منتدى تامر حسني الرومانسي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارة المنتدي
منتدى تامر حسني الرومانسي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارة المنتدي
منتدى تامر حسني الرومانسي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى تامر حسني الرومانسي

مرحبا يا زائر فى منتديات تامر حسني
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول












 

  7 نصائح لنوم افضل!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
gogo

 7 نصائح لنوم افضل!  C2qolq9f8f6e
gogo


تاريخ الانتساب : 02/02/2011
عدد المواضيع : 297
المشاركات : 1274
العمر : 27
انثى

 7 نصائح لنوم افضل!  Empty
مُساهمةموضوع: 7 نصائح لنوم افضل!     7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12012-01-05, 02:12

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


1- تجنبي استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاي او القهوة او اي مشروبات اخرى تحتوي على الكافين

2- تجنبي التدخين قبل النوم بساعة على الاقل لان النتكوتين يعتبر من المنبهات التي قد تجعل نومك مضطربا

3- تجنبي تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين او ثلاث لكن في نفس الوقت لا تتركي نفسك جائعة لان الجوع يجعلك تستقظين طوال الليل

4- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام اثناء اليوم لان ذلك سيساعدك على النوم بشكل افضل

5- تجنبي النوم لفترات طويلة اثناء النهار لان ذلك قد يربك نومك اثناء الليل

6- اذا كنت تعانين من الارق حاولي القيام بنشاط بسيط ثم حاولي العودة للنوم مرة اخري

7- قبل موعد النوم تجنبي اي مناقشات قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير في الامور المادية او المشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mona

 7 نصائح لنوم افضل!  C2qolq9f8f6e
mona


تاريخ الانتساب : 27/07/2010
عدد المواضيع : 42
المشاركات : 1081
العمر : 32
انثى

 7 نصائح لنوم افضل!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح لنوم افضل!     7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12012-02-03, 00:28

حلو الموضوع
مفيد جدا خصوصا ليا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gogo

 7 نصائح لنوم افضل!  C2qolq9f8f6e
gogo


تاريخ الانتساب : 02/02/2011
عدد المواضيع : 297
المشاركات : 1274
العمر : 27
انثى

 7 نصائح لنوم افضل!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح لنوم افضل!     7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12012-02-03, 02:23

شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 نصائح لنوم افضل!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مفيدة للجسم
» عشر نصائح صحيه 100% ....
» نصائح الحياة
» حياة افضل
» 10 نصائح = تجدد حياتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تامر حسني الرومانسي :: منتديات الحياة الاسرية :: منتدى الصحه والغذاء-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» لمن يهمه الامر
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12016-09-21, 07:24 من طرف مصطفى البرنس

» إذاً كَسرتَمِ الكأسَ يومآِ .. فلاَ تحآِولوَاِ إصلآحهآِ ..
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12016-09-21, 06:16 من طرف مصطفى البرنس

» انا فارس الاحلام مدير المنتدى وبدنا المنتدى يرجع زي زمان وبدنا الكل يشارك
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12016-09-21, 06:12 من طرف مصطفى البرنس

» افضل موقع تعارف بلاك بيري لنشر البن كود ولستات 2015
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12015-05-13, 14:16 من طرف مصطفى البرنس

» تطبيق البوم يارا عايش بعيوني بالكلمات
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12014-10-13, 18:06 من طرف meross390

» رسائل و مسجات عيد الاضحى
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12014-09-22, 21:17 من طرف meross390

» مسلسل ابن حلال
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12014-09-22, 20:49 من طرف meross390

» البوم مصطفى كامل 2014 وسط الدنيا الخاينه
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12014-09-17, 21:46 من طرف meross390

» البوم عمرو دياب شوفت الايام
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12014-09-16, 07:28 من طرف meross390

» البوم عمرو دياب شوفت الايام
 7 نصائح لنوم افضل!  Icon_minitime12014-09-16, 07:27 من طرف meross390

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشق الدموع - 6684
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
Nanooo - 2805
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
Hanen StorY - 2636
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
al hop - 2083
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
اميرة العذاب - 1929
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
مصطفى البرنس - 1860
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
ميمو - 1836
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
فارس الاحلام - 1612
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
gogo - 1274
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
mona - 1081
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
عاشق الدموع
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
gogo
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
فارس الاحلام
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
مصطفى البرنس
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
نسايم الربيع
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
اميرة العذاب
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
عاشقة محمود بوشهري
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
برنسس ميغو
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
الكابو
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
عاشقة الدموع
 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_rcap 7 نصائح لنوم افضل!  I_voting_bar 7 نصائح لنوم افضل!  Vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
لو معك مسدس تقتل مين من الاعضاء ؟؟؟
تعالوا نحطم الرقم القياسي يلا الكل يشارك
اللي يوصل لرقم ........ 10 هو برنس المنتدى
الإعــــتـــــرافـــــات
ملك و ملكة جمال المنتدى .......
العب مع نفسك وعد من 1 لـ 10 وأبقي قابلني لو عرفت تلعب بدون ما حد يرخم عليك ويقاطعك !!
مين نفسك اول ما تفتح المنتدى تلاقيه؟
مـن واحـد لخـمسة وسـافر مـع العضـو اللـي تحــبه ..؟؟
اوصل للرقم 10 واعطي لقب"روح المرح " لاي عضو في المنتدي
عد من 1......................................................20وكون أذكى عضو
المواضيع الأكثر شعبية
كلمات انشوده هو في مثلو الوطن( اروع اناشيد فرقة الاعتصام)
اللي يوصل لرقم ........ 10 هو برنس المنتدى
الإعــــتـــــرافـــــات
لو معك مسدس تقتل مين من الاعضاء ؟؟؟
العب مع نفسك وعد من 1 لـ 10 وأبقي قابلني لو عرفت تلعب بدون ما حد يرخم عليك ويقاطعك !!
مـن واحـد لخـمسة وسـافر مـع العضـو اللـي تحــبه ..؟؟
قصة المسلسل المكسيكي حبيبي دائما
مين نفسك اول ما تفتح المنتدى تلاقيه؟
تامر حسني يكشف نهاية مسلسل "آدم"
شرح كامل عن مفاصل جسم الانسان ووظائفها

:: يرجى التسجيل بالايميل الصحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى ::

:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) واستعمال متصفح فايرفوكس ::



::: جميع حقوق النشر و التوزيع و التصميم محفوظة لـ منتدى تامر حسني الرومانسي

Powered by phpBB2 ® Ahlamontada.com
ro87nse.7olm.org

الساعه الان