منتدى تامر حسني الرومانسي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارة المنتدي
منتدى تامر حسني الرومانسي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا
ادارة المنتدي
منتدى تامر حسني الرومانسي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى تامر حسني الرومانسي

مرحبا يا زائر فى منتديات تامر حسني
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول












 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق الدموع

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Mzxrg0pen4jb
عاشق الدموع


تاريخ الانتساب : 21/06/2009
عدد المواضيع : 3129
المشاركات : 6684
العمر : 32
ذكر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12009-09-11, 06:19

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تامر حسني الرومانسي :: منتديات الحياة الاسرية :: منتدى الصحه والغذاء-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» لمن يهمه الامر
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12016-09-21, 07:24 من طرف مصطفى البرنس

» إذاً كَسرتَمِ الكأسَ يومآِ .. فلاَ تحآِولوَاِ إصلآحهآِ ..
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12016-09-21, 06:16 من طرف مصطفى البرنس

» انا فارس الاحلام مدير المنتدى وبدنا المنتدى يرجع زي زمان وبدنا الكل يشارك
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12016-09-21, 06:12 من طرف مصطفى البرنس

» افضل موقع تعارف بلاك بيري لنشر البن كود ولستات 2015
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12015-05-13, 14:16 من طرف مصطفى البرنس

» تطبيق البوم يارا عايش بعيوني بالكلمات
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12014-10-13, 18:06 من طرف meross390

» رسائل و مسجات عيد الاضحى
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12014-09-22, 21:17 من طرف meross390

» مسلسل ابن حلال
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12014-09-22, 20:49 من طرف meross390

» البوم مصطفى كامل 2014 وسط الدنيا الخاينه
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12014-09-17, 21:46 من طرف meross390

» البوم عمرو دياب شوفت الايام
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12014-09-16, 07:28 من طرف meross390

» البوم عمرو دياب شوفت الايام
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitime12014-09-16, 07:27 من طرف meross390

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشق الدموع - 6684
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
Nanooo - 2805
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
Hanen StorY - 2636
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
al hop - 2083
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
اميرة العذاب - 1929
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
مصطفى البرنس - 1860
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
ميمو - 1836
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
فارس الاحلام - 1612
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
gogo - 1274
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
mona - 1081
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
عاشق الدموع
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
gogo
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
فارس الاحلام
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
مصطفى البرنس
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
نسايم الربيع
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
اميرة العذاب
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
عاشقة محمود بوشهري
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
برنسس ميغو
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
الكابو
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
عاشقة الدموع
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر I_voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
لو معك مسدس تقتل مين من الاعضاء ؟؟؟
تعالوا نحطم الرقم القياسي يلا الكل يشارك
اللي يوصل لرقم ........ 10 هو برنس المنتدى
الإعــــتـــــرافـــــات
ملك و ملكة جمال المنتدى .......
العب مع نفسك وعد من 1 لـ 10 وأبقي قابلني لو عرفت تلعب بدون ما حد يرخم عليك ويقاطعك !!
مين نفسك اول ما تفتح المنتدى تلاقيه؟
مـن واحـد لخـمسة وسـافر مـع العضـو اللـي تحــبه ..؟؟
اوصل للرقم 10 واعطي لقب"روح المرح " لاي عضو في المنتدي
عد من 1......................................................20وكون أذكى عضو
المواضيع الأكثر شعبية
مـن واحـد لخـمسة وسـافر مـع العضـو اللـي تحــبه ..؟؟
لو معك مسدس تقتل مين من الاعضاء ؟؟؟
اللي يوصل لرقم ........ 10 هو برنس المنتدى
كلمات انشوده هو في مثلو الوطن( اروع اناشيد فرقة الاعتصام)
الإعــــتـــــرافـــــات
تامر حسني يكشف نهاية مسلسل "آدم"
شرح كامل عن مفاصل جسم الانسان ووظائفها
العب مع نفسك وعد من 1 لـ 10 وأبقي قابلني لو عرفت تلعب بدون ما حد يرخم عليك ويقاطعك !!
تقرير عن مسلسل الاجنبي the Vampire diaries
تعالوا نحطم الرقم القياسي يلا الكل يشارك

:: يرجى التسجيل بالايميل الصحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى ::

:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) واستعمال متصفح فايرفوكس ::



::: جميع حقوق النشر و التوزيع و التصميم محفوظة لـ منتدى تامر حسني الرومانسي

Powered by phpBB2 ® Ahlamontada.com
ro87nse.7olm.org

الساعه الان